Chia semínka
Účinky na zdraví
Vedlejší účinky
Vedlejší účinky těchto semen nejsou ještě plně známy. Doposud byly pozorovány tyto vedlejší účinky:
- zlepšují imunitu
- výrazně zlepšují vývoj a regeneraci tkání během těhotenství a kojení, podporují rychlé a úplné uzdravení v poporodním období
- působí na stav pokožky, hydratují zevnitř (jsou hydrofilní)
- chrání před dehydratací organismu
- přispívají ke snižování hladiny škodlivého cholesterolu
- jsou vhodná pro diabetiky
- mají vysoký obsah rostlinného vápníku, který se plně vstřebává díky přítomnosti bóru
- jsou zdrojem energie při fyzické a psychické námaze
- zlepšují regeneraci pohybového aparátu a odstraňují záněty a bolesti ve svalech a kloubech
- zkracují dobu regenerace svalů
- neobsahují lepek (výborné pro celiaky)
- jsou bohatá na proteiny a tím podporují růst svalové hmoty (obsahují totiž až 20 % rostlinného proteinu)
- jsou vhodná při redukčních dietách a hubnutí
- mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, nejvíce v přírodní podobě
- představují ideální zdroj bílkovin pro sportovce, vegetariány a vegany
- jsou prevencí proti vzniku Alzheimerovy choroby a psoriázy (lupénky)
- snižují krevní tlak a stabilizují hladinu cukru v krvi
- snižují riziko cévní mozkové příhody
- snižují riziko osteoporózy
- fungují jako prevence proti vzniku rakoviny (vitamín B17 – amygdalin)
- podporují správný vývoj nervové soustavy plodu v prvních třech měsících těhotenství (vitamin B12)
- podporují metabolismus a kvalitu stolice
- podporují kvalitu kostí, vlasů i pokožky
- zlepšují koordinaci pohybů
- zlepšují poruchy pozornosti a duševní bystrost
- působí při problémech s prostatou
- Gastrointestinální problémy, jako je tvorba plynu a nadýmání po požití chia semen.
- Chia semena a jejich složky se chovají jako alergeny v případě některých jednotlivců, zejména tam, kde již je alergie na hořčici a hořčičné semínko.
- Chia semena obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou mít vliv na ředění krve. Pokud užíváte léky na ředění krve a plánujete chirurgický zákrok, nebo užíváte pravidelně aspirin, doporučuje se, abyste se poradili o konzumaci chia semen s lékařem. Zejména hemofilici by se měli držet dál od těchto semínek.
- Chia semena obsahují velké množství kyseliny alfa-linolenové. Některé výzkumy naznačují, že velké množství kyseliny alfa-linolenové ve stravě může zvýšit šance na získání karcinomu prostaty. Pokud již tímto onemocněním trpíte anebo máte předpoklady k jeho výskytu, tak byste v žádném případě neměli chia semena konzumovat.
- Chia semena jsou potenciálně schopná snížit diastolický krevní tlak na alarmující úroveň, proto by se pacienti s nízkým krevním tlakem měli jejich konzumaci vyhýbat.
- Chia semena by měla být konzumována v krátkých fázích s následnou přestávkou, neboť jednotlivé případy ukázaly, že se někteří jedinci stávají závislými na této superpotravině.
- Těhotné a kojící matky by se měly držet stranou konzumace chia semen, jelikož nebyly provedeny dostatečné výzkumy této problematiky.
- Superhodnoty vitamínu B17 při větší spotřebě chia semen mohou vést k předávkování tímto vitamínem.